وبلاگ

جینسینگ هندی موثر در کاهش وزن

آشواگاندا

جینسینگ هندی و کاهش وزن

 

به جینسنگ هندی ‏Ashwagandha گفته می شود که یک مکمل آیورودایی است که برای اهداف دارویی استفاده می شود. آشواگاندا درختچه همیشه سبز است که در هند رشد می کند. ریشه ها و میوه آن برای صدها سال است که برای مقاصد دارویی استفاده می شود. از جمله مواردی که برای درمان آنها از جینسینگ هندی استفاده شده است می توان به موارد زیر اشاره کرد:

برای آرتریت،بی خوابی،بیماری های پوستی ،استرس ، مشکلات گوارشی ،دیابت ، ضعف عصبی ، تب ، مکمل درمان سرطان، افزایش میل جنسی ،مکمل ورزشی برای بدنسازان ، افزایش ،گزش مار و از دست دادن حافظه از آشواگانداها استفاده شده است.

امروزه این گیاه در ایالات متحده آمریکا به عنوان یک مکمل بسیار موثر استفاده می شود

آیورودا

یک طب جایگزین در هند است که از گیاهان دارویی و ماساژ و یوگا برای درمان بیماری های مختلف استفاده می کند. و یکی از اساس های کار آن ایجاد تعادل در بدن برای حفظ  صحت و سلامت است. داروهای آیورودا در جهان مورد توجه قرار گرفته و بعنوان مکمل در کشورهای پیشرفته نیز مصرف می شود

 

جینسینگ هندی یا آشواگانداها در مقابله با تعدادی از مشکلات از جمله کمبود خواب ، اضطراب ، افسردگی ، مشکلات جنسی ، ضعف ، بیماری های عصبی و آرتریت کمک می کند.

‏ Ashwagandha نه تنها در آیورودا ، بلکه در طب Unani ، پزشکی Siddha ، داروهای آفریقایی و داروهای هومیوپاتی نیز برای معالجه بیماری های مختلف استفاده می شود.که اینها همه از طب سنتی هند می باشد

 

همچنین گفته می شود که جینسینگ هندی یا Ashwagandha می تواند در از دست دادن وزن اضافی به شما کمک کند.  بنابراین ، اگر به طور طبیعی به دنبال کاهش وزن هستید ،  مطالعه این مقاله برای شما ضروری است.

 

در اینجا شش روش وجود دارد که Ashwagandha می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند:

۱- آشواگاندا ایمنی بدن را افزایش می دهد

هنگامی که ایمنی بدن ضعیف باشد ، انرژی بدن شما برای محافظت در برابر بیماری صرف می شود.  Ashwagandha به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و بنابراین انرژی خود را به روند کاهش وزن هدایت می کنید.

این گیاه همچنین به دلیل داشتن خاصیت ضد باکتریایی در مبارزه با التهاب موثر است.

 

 ۲- سرشار از آنتی اکسیدان

شخصی که رژیم کاهش وزن می گیرد برای کاهش وزن خود باید چربی های زاید را بسوزاند و در اصطلاح چربی سوزی داشته باشد.برای به تحقق رساندن این هدف و بالا بردن سرعت چربی سوزی با حفظ سلامت بدن نیاز به آنتی اکسیدان دارد. جینسینگ هندی سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که برای کاهش وزن و بهزیستی کلی ضروری هستند.  این آنتی اکسیدان ها متابولیسم شما را تسریع می کنند ، التهاب را کاهش می دهند و به این ترتیب به سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن کمک می کنند.

 

۳-کمک به مدیریت استرس می کند

یکی از دلایل اصلی افزایش وزن این روزها افزایش استرس یا بالا بودن سطح هورمون کورتیزول است.  هنگامی که استرس دارید ، تمایل به خوردن غذا در شما بیشتر می شود؛ زیرا افزایش سطح کورتیزول با تحریک تولید گلوکز باعث گرسنگی می شود. به همین علت بدن شما برای جبران انرژی ، میل به خوردن غذا پیدا می کند. که نتیجه آن افزایش کالری ورودی به بدن و در نهایت افزایش وزن است.

جینسینگ هندی در تسکین استرس کمک می کند و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود

 

۴- سطح انرژی را افزایش می دهد

جینسینگ هندی غدد آدرنال و سطح هورمون کورتیزول را تنظیم می کند ، که در نهایت این به نفع سیستم عصبی است.

این مکانیسم باعث افزایش انرژی کلی شما می شود و در طول تمرینات شدید ورزشی نیز به شما کمک می کند.

آشواگاندا همچنین باعث کاهش خستگی و افزایش استقامت می شود.  سرشار از آهن است که گردش خون شما را بهبود می بخشد.

۵- در ساختن توده عضلانی کمک می کند

ایجاد‌ هرگونه عضله برای برنامه کاهش وزن ضروری می باشد زیرا باعث تقویت سوخت و ساز بدن می شود.  توده عضلانی بالا با سلامتی خوب و پایدار مرتبط است.

 

۶-جینسینگ هندی به شما کمک می کند بهتر بخوابید

‎خواب ضعیف تنها عامل افزایش وزن نیست. مطمئناً موارد متعددی از جمله ژنتیک ، رژیم غذایی و عادتهای ورزشی ، استرس و وضعیت سلامتی شما وجود دارد.  اما دلایل بسیار زیادی وجود دارد که وقتی خواب کم می شود ، وزن بالا می رود.

‎ و مدت زمان زیادی طول نمی کشد ، و یا کمبود خواب زیادی برای تحمل وزن لازم نیست.  یک مطالعه جالب از محققان دانشگاه کلرادو نشان داد که یک هفته خوابیدن در حدود ۵ ساعت در شب باعث شد شرکت کنندگان به طور متوسط ۲ پوند وزن اضافه کنند

عوارض کمبود خواب

در صورت کمبود خواب ، بدن شما چندین تغییر ایجاد می کند که می تواند منجر به افزایش وزن شود.  کمبود خواب باعث تغییر در هورمون هایی می شود که گرسنگی و اشتها را تنظیم می کنند.  هورمون لپتین اشتها را سرکوب می کند و بدن را به مصرف انرژی ترغیب می کند.  کمبود خواب باعث کاهش لپتین می شود. از طرف دیگر هورمون گرلین باعث احساس گرسنگی می شود و گرلین وقتی خواب شما کوتاه می شود بالا می رود.

کمبود خواب غذاهایی را که شما به آنها بیشتر علاقه مندید تغییر می دهد ، و باعث ایجاد میل شدیدتری برای چربی و غذاهای حاوی قند می شود. وقتی خواب شما کم است ، مغز شما نمی تواند تصمیمات منطقی بگیرد و از بهترین قضاوت خود در مورد غذا استفاده کند

نتیجه بررسی ها نشان داده است که حتی بعد از کمی کمبود خواب ، احتمالاً روز بعد بیشتر غذا می خورید.  و کمبود خواب باعث می شود بیشتر از کالری های کلی خود را در شب میل کنید ، که می تواند منجر به افزایش وزن شود.

خوابیدن نامناسب و کم باعث عدم تعادل هورمون و افزایش استرس می شود که هر دو منجر به افزایش وزن می شوند.  Ashwagandha با بهبود کیفیت خواب می تواند به افرادی که از بی خوابی رنج می برند و یا خواب آنها کم است کمک کند.

 

نحوه مصرف آشواگاندا برای کاهش وزن:

می توانید یک قاشق چایخوری از پودر آشواگاندا را در یک لیوان شیر مخلوط کرده و برای تقویت طعم آن مقداری عسل به آن اضافه کنید.  برای تقویت طعم ، تقویت سوخت و ساز بدن و بهبود هضم همچنین می توانید هل نیز به آن اضافه کنید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *