عصاره گوارانا

Paullinia cupana (گوارانا) چیست؟

Paullinia cupana که معمولاً به عنوان گوارانا شناخته می شود،یک درختچه بومی برزیل است. این گیاه حاوی دانه هایی است که اغلب برای تهیه مکمل هایی مانند نوشیدنی ها، قرص ها و پودرها استفاده می شود.

این میوه همچنین دارای کافئین بالایی است و از عصاره دانه گوارانا به نوشیدنی های انرژی زا اضافه می شود تا به آنها تقویت طبیعی دهد.

بومیان برزیل قرن ها از این میوه استفاده می کردند، اما اکنون در سراسر جهان در دسترس است. در واقع، نام این میوه اشاره ای به قبیله آمازونیایی است که اولین بار آن را مصرف کردند – گوارانی.

مصرف مکمل های مشتق شده از این گیاه  فواید زیادی دارد، به ویژه برای حفظ انرژی و تمرکز. به عنوان مثال، ورزشکاران اغلب از آن برای اثرات محرک آن استفاده می کنند.

علاوه بر سطوح بالای کافئین، این میوه همچنین حاوی طیف وسیعی از مواد مغذی دیگر است که اثرات مشابهی در افزایش انرژی دارند (مانند تئوبرومین).

در حالی که از گوارانا برای کاهش وزن استفاده می کنند، همچنین یک ماده محبوب برای درمان بی میلی جنسی و عدم تمرکز نیز می باشد.

مزایای گوارانا

مصرف گوارانا فواید مختلفی دارد. نه تنها می تواند انواع مختلفی از مشکلات سلامتی را درمان کند، بلکه می تواند از بروز آنها نیز جلوگیری کند.

این گیاه می‌تواند تمرکز و سطح انرژی را بهبود بخشد و به کاربران این امکان را می‌دهد تا در طول روز بهره‌وری بیشتری داشته باشند.

سطوح بالای کافئین به تنهایی تفاوت زیادی در افزایش سطح انرژی ایجاد می کند .

حاوی کافئین چهار برابر بیشتر از قهوه است. مکمل های گوارانا تمرکز را افزایش داده و خستگی ذهنی را کاهش می دهند.

کاهش وزن

این میوه آمریکای جنوبی به دو دلیل اصلی می تواند به کاهش وزن کمک کند. اولین مورد این است که سطوح بالای کافئین موجود در آن می تواند به طور طبیعی متابولیسم شما را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید.

علاوه بر این، می تواند ژن‌هایی را که باعث رشد سلول‌های چربی می‌شوند را سرکوب کند.

گوارانا همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است که باعث می شود از عفونت های باکتریایی جلوگیری کند. به طور خاص، این عصاره می تواند به کشتن E. coli کمک کند.

همچنین باکتری هایی را که می توانند باعث پوسیدگی دندان و سایر مشکلات دندانی شوند را از بین ببرد.

با سرطان مبارزه می کند

یکی از امیدوار کننده ترین مزایای بالقوه این است که می تواند از سرطان پیشگیری یا با آن مبارزه کند. زیرا سرشار از آنتی اکسیدان است که به طور طبیعی با آسیب سلولی که منجر به سرطان می شود مبارزه می کند .

مطالعات روی موش ها نشان داده است که گوارانا قادر است سلول های سرطانی را از بین ببرد و رشد آنها را متوقف کند. با این حال، هنوز تحقیقاتی روی انسان انجام نشده است.

سوء هاضمه

قبایل آمازونی قرن ها از این گیاه برای درمان یبوست و اسهال به طور طبیعی استفاده می کردند. زیرا دارای سطوح بالایی از تانن است که نوعی آنتی اکسیدان است و می تواند محتوای آب دستگاه گوارش شما را متعادل کند.

بنابراین از یبوست جلوگیری می کند و روند گوارش شما را منظم نگه می دارد. با این حال، کافئین موجود در گوارانا همچنین می تواند روند پریستالسیس را سرعت بخشد، بنابراین به عنوان یک ملین طبیعی نیز عمل می کند.

سلامت قلبی عروقی

مطالعات جدید نشان می دهد که توت گوارانا می تواند سلامت سیستم قلبی عروقی را بهبود بخشد. به نظر می رسد جریان خون را بهبود می بخشد که از لخته شدن خون و سایر مشکلات خطرناک قلبی عروقی جلوگیری می کند.

علاوه بر این، می‌تواند اکسیداسیون کلسترول و تجمع پلاک در شریان‌های شما را کاهش دهد، که این مساله می‌تواند به جلوگیری از سایر مشکلات قلبی عروقی مانند بیماری قلبی و حملات قلبی کمک کند.

اگرچه مطالعات روی انسان ها کم است، تحقیقات اولیه امیدوارکننده به نظر می رسد.

مسکن درد

کافئین موجود در گوارانا به این معنی است که می توان از آن به عنوان یک مسکن خفیف استفاده کرد. کافئین مدت‌هاست که برای کاهش درد استفاده می‌شود – قبایل آمازون عمدتاً از آن برای بهبود درد استفاده می‌کردند.

کافئین دو مورد از مهم ترین گیرنده های درد بدن را مسدود می کند، به همین دلیل است که وقتی آن را به مقدار زیاد مصرف می کنیم احساس درد نمی کنیم .

خواص ضد پیری

هنگامی که گوارانا به صورت موضعی در کرم ها یا لوسیون ها استفاده می شود، می تواند خواص ضد پیری برای پوست داشته باشد.

کافئین جریان خون به  سمت پوست شما را افزایش می دهد که به آن ظاهری سالم تر و شاداب تر می دهد.

مطالعات همچنین نشان داده اند که می تواند سفتی پوست را بهبود بخشد و ظاهر چین و چروک پوست را به حداقل برساند.

لوازم آرایشی در بازار وجود دارد که حاوی گوارانا است، اما می توانید عصاره گوارانا را به صورت موضعی در دوزهای کم در محل مورد نظر بمالید.

سلامت چشم

هنگامی که گوارانا به طور منظم در مدت زمان طولانی مصرف شود، ممکن است در برابر طیف وسیعی از اختلالات دژنراتیو چشم مانند گلوکوم، دژنراسیون ماکولا و آب مروارید محافظت کند.

همچنین می تواند کیفیت بینایی عمومی شما را حتی در سنین بالا حفظ کند.

سلامت روان

شایع شده است که گوارانا برای درمان اضطراب موثر است. مطالعات نشان داده اند که یوفیتوز، محصولی که حاوی گوارانا است، می تواند برای درمان اضطراب موثر باشد.

با این حال، مطالعات دیگر هیچ تاثیر قابل توجهی را نشان نداده اند. تحقیقات بیشتری باید انجام شود تا مشخص شود دقیقاً چگونه بر علائم اضطراب و سایر اختلالات خلقی تأثیر می گذارد.

عملکرد جنسی

یکی دیگر از مزایای مصرف گوارانا، اثر تقویت‌کننده‌ی جنسی است که باعث تحریک میل جنسی در افرادی می‌شود که در نعوظ مشکل دارند . به دلیل محتوای بالای کافئین آن، به طور طبیعی این اثر را دارد.

با این حال، افرادی که به این دلیل آن را مصرف می کنند، باید مراقب باشند که زیاده روی نکنند، زیرا این امر می تواند منجر به تحریک بیش از حد شود.

مکمل عالی برای ورزشکارانی است که به دنبال بهبود استقامت تمرکز و افزایش سطح انرژی خود هستند

گوارانا به خاطر دادن انرژی به اعضای قبیله آمازون برای شکار معروف است. این یک مکمل عالی برای ورزشکارانی است که به دنبال بهبود استقامت تمرکز و افزایش سطح انرژی خود هستند.

در واقع، به عنوان یک کمک بالقوه در مبارزه با عوارض جانبی رایج شیمی درمانی مورد مطالعه قرار گرفته است و ممکن است یک مکمل پیشگیرانه قوی در برابر سرطان باشد. علاوه بر این، وقتی همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش مصرف شود، می تواند باعث کاهش وزن شود.

کلید تجربه این فواید این مکمل مصرف آن در دوزهای بسیار کم در مدت زمان طولانی است، زیرا منبع قوی کافئین است.

نحوه مصرف گوارانا

گوارانا یک میوه است، بنابراین دانه ها و انواع توت ها هر دو خوراکی هستند. به دلیل محتوای بالای کافئین آن، همچنین یک عنصر رایج در بسیاری از نوشیدنی‌های انرژی‌زا، چای و نوشابه‌های گازدار است.

با این حال، اگر گوارانا را برای اهداف سلامتی مصرف می کنید، این کارآمدترین راه برای مصرف آن نیست. به طور کلی بهتر است گوارانا را به شکل مکمل مصرف کنید.

عوارض جانبی گوارانا و مقدار مصرف آن

اگر گوارانا را بیشتر از مقدار تعیین شده در روز استفاده کنید امکان دارد که سیستم گوارشی را تحریک کند و در صورت مصرف در دوزهای بالا اسهال و سندرم روده تحریک پذیر را بدتر کند.

دوزهای بالا می تواند منجر به مشکلاتی در سیستم قلبی عروقی، از جمله افزایش فشار خون و حتی ضربان قلب نامنظم شود.
کافئین می تواند علائم اسکیزوفرنی را تحریک کند، بنابراین اگر به این بیماری مبتلا هستید، باید هنگام مصرف گوارانا بسیار مراقب باشید.
سطوح بالای کافئین می تواند نحوه پردازش قند خون توسط بدن را پیچیده کند. این باعث می شود که آن را به طور بالقوه برای افراد مبتلا به دیابت مشکل ساز کند.

اساساً، دوزهای بالای گوارانا می تواند دیابتی ها را از درمان موثر سطوح پایین قند خون خود باز دارد.
به عنوان یک اقدام احتیاطی، بسته به قد و وزن خود، دوز خود را به ۴۰۰-۳۰۰ میلی گرم در روز محدود کنید. همچنین در صورت بارداری یا شیردهی باید دوز خود را به کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در روز کاهش دهید.